群馬是享受溫泉的絕佳去處，不僅有多樣化的泡湯選項，還有迷人的自然風光，即使是初次造訪者也會流連忘返
最後更新： 2025 年 03 月 07 日
群馬縣以優質多樣的溫泉浴場著稱，擁有豐富的天然溫泉和迷人風光，吸引世界各地的遊客慕名而來泡湯放鬆身心。初次體驗日本溫泉的遊客心中可能既好奇又擔心，但從以下幾位溫泉愛好者的經歷來看，群馬的暖心溫泉與熱情款待能迅速消除初來者的緊張感。我們邀請了幾位居住在日本的外國人闡述群馬溫泉的獨特魅力，並分享他們美好的泡湯體驗。
來自西班牙的 Rafel 初次體驗溫泉是在草津的大滝乃湯。他回憶道：「一開始在大家面前脫光衣服感覺很奇怪，但我很快就習慣了。」不論是室內還是露天溫泉他都喜歡，但他覺得冬天泡露天溫泉的經驗特別難忘。他建議初次泡溫泉的遊客多帶一條毛巾，方便泡完後擦乾身體，並縮短初次泡湯時間以免中暑。「如果你是第一次泡溫泉，我建議一次泡湯時間不要超過10分鐘。你可以先離開浴池，沖洗一下身體，讓體溫降下來，再回到溫泉裡。」他最喜歡的群馬溫泉景點是西之河原露天溫泉和位於草津溫泉的大滝乃湯。他表示，這些地方都有開放刺青者入內的浴場。對 Rafel 來說，群馬溫泉體驗中最棒的就是欣賞令人驚豔的自然風光，這讓他覺得每次造訪都可以擁有悠閒放鬆的心情。
如何前往草津
Chen第一次泡溫泉是在家鄉台灣，那次體驗讓他印象深刻。他說：「在寒冷的日子裡，溫暖和放鬆的感覺令人難忘。」雖然台灣有自己的溫泉文化，但 Chen 表示，要習慣日本與陌生人一起裸體泡湯的習俗，需要一點時間適應。對於第一次泡溫泉的人，Chen 建議初次泡湯時可以先做功課，瞭解泡湯禮儀，以及溫泉中的礦物質成分，因為它們各有不同的功效。他說：「如果要去較偏遠的溫泉，可以規劃半天或全天行程，讓體驗更加豐富難忘。」他最推薦的是萬座溫泉、草津溫泉和寶川溫泉。他表示，萬座溫泉擁有壯麗山景與四季變化之美；草津溫泉以具代表性的湯田及熱鬧小鎮氛圍聞名；寶川溫泉則因其大型露天溫泉和親近自然的氛圍深受喜愛。他說：「從東京出發非常方便，而且住宿的選項很豐富。草津周圍也有許多美食，有各種熱情好客的餐廳可供選擇。」Chen 表示，當他想從繁忙的都市生活中暫時抽離時，就會前往群馬。「群馬的鄉村保留了原始樸實的風貌，令人心曠神怡。」
如何前往萬座
對於來自泰國的 Nattanit 而言，她的第一次溫泉體驗交織著興奮和緊張的情緒。她說：「剛開始覺得有點緊張，但一踏進溫泉裡，一種純粹的幸福感油然而生。」那種溫暖的感覺令她瞬間放鬆了身心。她鼓勵第一次來這裡的人不要過於擔心習俗，並強調事先做點準備會很有幫助。「進入溫泉之前要徹底清洗身體，帶一條小毛巾，然後專注放鬆身心就好。」她最喜歡的溫泉是草津溫泉的西之河原露天溫泉和寶川溫泉，兩者各具獨特風情。她說：「群馬的溫泉很特別，每一處都讓人有不同的感受。」「有些溫泉傳統溫馨，有些四周皆是自然美景。既有草津這樣富含硫磺的溫泉，也有寶川這樣鬱鬱蔥蔥的河畔溫泉，種類非常豐富多元。每座溫泉都獨具特色，周圍的景致會讓你感覺完全遠離了都市生活。我想這就是我最愛在群馬泡溫泉的原因，不僅是泡湯，更是一種感受道地文化和享受平靜的體驗，而且總有新的事物可以探索。」
如何前往寶川
Cory 第一次去泡溫泉時有位朋友同行，朋友會教他該怎麼做，所以他並不覺得緊張。目前定居在水上町的這位美國人說道：「我曾在美國的國家公園內泡過天然溫泉，但日本的溫泉文化當然不太一樣，我會建議初次泡溫泉的遊客帶一條小毛巾，既能避免尷尬，也可以用來清洗和擦乾身體。當地有些規模較小的溫泉也會提供這種小毛巾。」他建議第一次泡溫泉可以選擇像寶川溫泉這種規模較大的地方，因為當地已經習慣接待外國旅客，能讓你更輕鬆享受泡湯樂趣。其中一個他最喜歡的溫泉是谷川溫泉。Cory 說：「那裡風景優美，是享受露天溫泉體驗的好地方，我推薦 Yuterume 谷川，這是當地的一家公共溫泉，擁有室內和露天浴池。這裡的氛圍溫馨親切，很容易融入其中，遊客還能在旁邊的農產品攤位買到新鮮水果。」水上溫泉的 Sanazawa Terrace 靠近上毛高原車站，是另一個熱門去處。他表示：「這座溫泉設施還設有三溫暖、咖啡廳，甚至還有一處共享辦公空間，遊客可以在這裡放鬆心情待一整天。群馬許多溫泉區都環繞在秀麗的自然景色中，除了不會人擠人，比起大城市也有更多開放刺青者入內的溫泉設施。下雪天泡露天溫泉是我最喜歡的放鬆方式之一，而這在群馬就能實現。」
如何前往水上
泡溫泉可以放鬆身心和找回元氣，但對第一次泡湯的人來說，可能會有些不熟悉的地方。以下是一些可盡情享受泡湯體驗的小建議。在進入溫泉之前，請徹底清洗全身。大多數溫泉都設有淋浴空間，並提供沐浴乳和洗髮精。如果溫泉水較燙，請使用現場提供的水桶或長柄勺，將溫熱的泉水慢慢倒在身上。請先從手腳開始，再慢慢移到軀幹，幫助身體適應水溫。入浴時，先將身體的一半浸入水中，幫您促進血液循環，讓身體適應高溫，防止頭暈。第一次浸泡時，建議最多待在水中 5 到 10 分鐘，尤其水溫較高時。之後離開浴池休息一下，再回去繼續泡湯。若感到頭暈或太熱，請先暫時離開讓身體降溫。不同的溫泉區和設施水溫各異，因此一定能找到最適合您的溫泉。
組合湯是日本一種傳統的泡湯方式，依次浸泡水溫逐漸升高的溫泉池。草津溫泉的大滝乃湯即以這種泡湯方式聞名，在日本非常少見。水溫從適中的 38°C 漸升至炙熱的 46°C，漸進式的浸泡法有助於泡湯者慢慢適應高溫和酸性泉質。在四萬溫泉和伊香保溫泉等地，有富含礦物質的專門飲用泉水， 據說適量飲用有助於促進消化並增進食慾。請務必只飲用標明安全的官方泉水。
泡完溫泉，需讓體溫慢慢降下來。泡湯後請勿立即用冷水沖澡，而是讓身體自然冷卻，有助於血液循環並讓心率恢復正常，避免頭暈。泡湯出汗後，請多喝水或清涼飲料來補充水分。請規劃好休息時間，充分享受溫泉的放鬆功效，無論是安靜用餐、在休息區放鬆或小睡片刻皆可。如欲瞭解更多如何享受群馬溫泉的資訊，請參閱此處的內容。
